Você já ouviu falar em arteterapia? Essa prática terapêutica está ganhando cada vez mais popularidade como uma forma eficaz de promover o bem-estar e a saúde mental — principalmente em um mundo onde o estresse é cada vez mais comum.
Os benefícios da prática são diversos e podem ser aproveitados em todas as idades. Continue a leitura e descubra como a arteterapia pode ser benéfica na vida de jovens, pais e educadores.
O que é arteterapia?
A arteterapia é uma forma de terapia que utiliza diferentes técnicas artísticas, como pintura, desenho, modelagem e outras formas de criação, para ajudar indivíduos a expressarem sentimentos e emoções que podem ser difíceis de verbalizar.
Diferentemente de uma aula de arte tradicional, a arteterapia não se concentra em habilidades artísticas ou na estética do trabalho final, mas sim no processo criativo e o que ele proporciona.
Quais são os benefícios da arteterapia?
A arteterapia é uma prática benéfica em todas as idades, pois, além do senso artístico, também desenvolve aspectos cognitivos e comportamentais. Confira os principais:
1. Diminui o estresse
De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Drexel, nos Estados Unidos, a prática regular da arteterapia pode reduzir significativamente os níveis de cortisol — o hormônio do estresse. Essa redução acontece porque, ao se concentrar em uma atividade criativa, é possível desviar a mente das preocupações diárias e entrar em um estado de “flow” que, por sua vez, proporciona uma sensação de relaxamento.
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2. Ajuda na expressão de sentimentos
Outro grande benefício da arteterapia é em relação à expressão de sentimentos, principalmente em crianças que estão desenvolvendo suas habilidades de comunicação.
3. Melhora a criatividade
A criatividade pode ser explorada por qualquer pessoa, em todos os aspectos da vida, desde que seja exercitada. É por isso que experimentar diferentes técnicas e materiais artísticos é uma atividade tão benéfica para melhorar a criatividade, permitindo que as pessoas descubram novas maneiras de pensar e resolver problemas.
4. Aumento da autoestima e autoconfiança
Completar um projeto artístico pode proporcionar um grande senso de realização e orgulho, principalmente para crianças, que podem usar a arte como uma forma de explorar suas habilidades e desenvolver autoconfiança.
Já para os adultos, a autoestima pode ser desenvolvida na arteterapia como uma forma de redescobrir talentos esquecidos ou descobrir novos hobbies e paixões.
5. Estímulo à atenção
A arteterapia também desempenha um papel fundamental no estímulo à atenção plena, ou mindfulness. O resultado disso não só contribui para a redução do estresse, mas também melhora o raciocínio, a atenção, a concentração e a memória.
E por falar em atenção, essa prática é especialmente benéfica para a terceira idade e para pessoas com doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson. Estudos realizados pela Associação Parkinson Paraná revelaram que o envolvimento regular em atividades de arteterapia pode ajudar a manter a mente ativa, retardar o declínio cognitivo e melhorar a qualidade de vida.
Como usar atividades de arteterapia na educação infantil?
A arteterapia oferece uma alternativa lúdica e segura para a expressão de sentimentos, além de promover desenvolvimento motor e cognitivo das crianças. Aqui estão algumas ideias de como integrar a arteterapia na rotina da educação infantil:
- Massa de modelar: atividades com massa de modelar podem ser relaxantes e divertidas, além de ajudar a desenvolver a coordenação motora fina;
- Desenho e pintura livre: dê às crianças lápis de cor, pincéis e tinta e deixe-as criar livremente. Isso incentiva a criatividade e permite que elas expressem suas emoções de maneira natural;
- Projetos de arte em grupo: trabalhar em projetos artísticos em grupo pode ajudar a desenvolver habilidades sociais e promover a colaboração entre colegas;
- Criação de diários artísticos: incentive as crianças a manter um diário onde possam desenhar, fazer atividades de colagem e expressar seus sentimentos através da arte.
Como praticar exercícios de arteterapia em casa?
Como já mencionado, a arteterapia é uma prática terapêutica, ou seja, deve ser conduzida por um profissional treinado para garantir a abordagem correta e segura, além de todos os benefícios. Sobretudo, existem alguns exercícios simples que você pode praticar em casa para aproveitar alguma das vantagens, como a redução do estresse. Veja algumas ideias:
Desenho livre
Você só precisa de um espaço tranquilo, papel, lápis e canetas para relaxar! Reserve alguns minutos para expressar seus pensamentos no papel, deixando sua mão se mover livremente, sem se preocupar com o resultado. Para se inspirar, você pode assistir vídeos relacionados ou colocar uma playlist que goste.
Criação de mandalas
Desenhar e colorir mandalas são ótimas atividades para relaxar. Além disso, caso você não goste de desenhar, pode imprimir modelos prontos e concentrar-se apenas em colorir as formas com lápis de cor.
Independentemente da escolha, um aspecto importante da prática desses exercícios é ter em mente que o objetivo não é criar uma obra de arte perfeita, mas sim expressar suas emoções e aliviar o estresse.
Lettering
O lettering por si só não é considerado uma prática de arteterapia, porém é ótimo para testar em casa. Você pode começar com poucos itens de escrita, como marcador de texto e canetas coloridas e depois ir aprimorando suas técnicas e adicionando desenhos em suas criações.
Temos um conteúdo no blog com 4 técnicas de lettering para iniciantes. Lá compartilhamos um alfabeto de lettering para testar em casa e as melhores dicas para quem quer aprender. Confira!
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Referências:
REIS, A. C. DOS. Arteterapia: a arte como instrumento no trabalho do Psicólogo. Psicologia: Ciência e Profissão, v. 34, n. 1, p. 142–157, 1 mar. 2014.
JARDIM, V. C. F. DA S. et al. Contribuições da arteterapia para promoção da saúde e qualidade de vida da pessoa idosa. Revista Brasileira de Geriatria e Gerontologia, v. 23, n. 4, 2020.
WITKOSKI, S. A.; CHAVES, M. L. F. Evaluation of artwork produced by Alzheimer’s disease outpatients in a pilot art therapy program. Dementia & Neuropsychologia, v. 1, n. 2, p. 217–221, jun. 2007.
